西藏进入旅游旺季 首次进藏应该做什么准备?
                                                                      作 者:张尚华                 发布时间:2015-04-24                  来 源:西藏日报

  随着气温回升,雪域高原绿意渐浓,西藏游逐渐升温。但仍有很多人因担心进藏后身体不适,而游移不定。今天,小编就告诉你,首次进藏应该注意哪些事项,帮你消除顾虑,来一场说走就走的旅行。

什么是高原反应?高原反应有哪些症状?
  高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差所产生的病理性反应,700米左右时,就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同表现。部分人因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

如何避免或减轻高原反应?
  大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态,许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的,比如对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原反应决心的人,出现高原反应的机率就高。

  建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜、水果等富含维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。

  可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前一周服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、丹参丸、葡萄糖液等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1—2天内可以消除,适应力弱的需3—7天。

  如果你能适应酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。

到达西藏后有高原反应该怎么办?
  西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。

  严重的高原反应,比如出现浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定要到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开。一般高原反应一进飞机或一到平原便消失得无影无踪,并且无任何后遗症。

在藏旅游如何保护皮肤?
  西藏地处高原,天气干燥、空气稀薄,紫外线照射十分强烈,保护皮肤应该做好以下工作。

  出门注意戴上帽子,但不宜戴得太紧;防晒霜防晒系数要大于15的才行,出门之前10分钟就涂抹均匀,最好隔一两小时再加一层;保持平和的心境有利于保养皮肤。尽量创造条件多吃水果和蔬菜;如果长时间在野外活动,没有良好的卫生条件,最好不洗脸,这样不易晒脱皮。
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