专家支招:西藏高原旅游可阶梯适应能效预防高原病

  随着青藏线旅游旺季的到来,大批游客将通过青藏铁路入藏旅游。长期致力于高原病研究的中国工程院院士吴天一提醒进藏游客避免急进高原,而应当通过适当的“阶梯适应”来预防急性高原病。

  吴天一院士日前接受记者采访时说,青藏铁路自去年7月全线开通至今年2月底,已经有166万余乘客从祖国各地坐火车来到青海和西藏。经过寒冷的冬季,今年的青藏铁路旅游旺季已经到来。他提醒进藏游客,适当的“阶梯适应”可以有效预防急性高原病。

  吴天一说,青藏铁路旅客列车有22个小时运行在海拔3000米至5000米的高度,这是游客缺氧的明显高度界限。“急性高山反应有两个高峰期:从格尔木到昆仑山,海拔升高得非常快;到达昆仑山以后持续高海拔的时间非常长,因此在从格尔木到拉萨去的火车上,乘客发生高原反应的几率也比较高。”吴天一说。

  吴天一指出,游客通过青藏铁路进藏,适当的“阶梯适应”是预防急性高原病的有效方法。“游客尤其是岁数比较大的游客,可以先到海拔2200米的青海省省会西宁停留一至两天,调整自身逐步适应高原环境;再到海拔2800米的格尔木停留一两天,根据自身的情况决定是否前往拉萨。如果在西宁和格尔木已经感到头疼难受,那么拉萨就不要去了。”吴天一说。

  吴天一还提醒进藏游客,进藏前注意体检,有严重心肺疾病、发热疾病、患有感冒和过度疲劳的人员,最好不要进藏或推迟进藏。同时要保持身心平衡,消除恐惧心理,避免精神过度紧张,使身体得到充分休息。


不适宜到西藏旅行的人
  初到高原,部分游客会感到不同程度的头痛头晕、胸闷气短、心跳加快、头疼耳鸣、失眠等症状。但请不用太担心,大多数人经过短时休息便会逐渐适应,一般来说,入藏1--2天后上述症状好转或消失。吸氧可以暂时缓解某些不适症状,可停止吸氧后症状又会重新出现。不要把缓解高山反应依赖于吸氧。拉萨市内的药店里有多种预防高山症药物出售。如果有必要也可到医院,由医生推荐预防药物。不过,您每天喝30克红糖水并服用几粒复合维生素丸,持续3天,也有助减缓症状。其实,抵御高原反应,主要是把心情和身体调整到良好状态。入藏前,睡眠要充足,休息好,心情不要紧张,要有良好的心理素质。入藏后,动作要缓慢些,不要提拿重物,可多做些呼吸。

  到西藏旅游衣服穿的要宽松,保暖(羽绒服最佳);另外可别忘带:防晒霜、墨镜、遮阳帽、润唇膏等,防风沙,防日晒。常备着小药,小吃也很有必要呦,如:防感冒药,止泻药,止痛药,胃药,VC,VE,巧克力等。

  我们建议:冬季到高原旅游,最好少活动,多喝水,多吃蔬菜和水果,少吸烟,多休息,不喝酒,放松心情,保持乐观情绪,便可很快适应。

  对付高原反应“四句真言”:

  轻手轻脚走,千万别喝酒;得空就睡觉,尽量少开口。

  因为西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。

  心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿盲目进入高原。你如果从未进过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。

  患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代谢活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重。


雪域高原旅游保健对策
  高原环境相当特殊,其低气压、低温、干燥及紫外线辐射等因素综合作用于人体,可引起机体出现一系列适应性和损伤性变化。因此,为了减少高原环境对自身的损害,在高原旅游一定要进行自我防护和保健。高原气候有如下特征:

  1、低压缺氧。高原大气压降低,大气中的含氧量和氧分压降低,人体肺泡内氧分压降低,弥散入肺毛细血管中的氧将降低,动脉血氧分压和饱和度也随之降低,当血氧饱和度降低到一定程度,即可引起个器官比如供氧不足,从而产生功能或器质性变化,进而出现缺氧症状,这也是各种高原病发生的根本原因。 

  旅游保健对策:积极预防高原病。 

  2、寒冷干燥。气温随着海拔高度的升高而逐渐下降,一般每升高1000米,气温下降约1℃,高原大气压低,水蒸气压亦低,空气中水分随着海拔高度的增加而递减,故海拔愈高气候愈干燥。同时由于高原缺氧及寒冷等利尿因素的影响,使机体水分含量减少,致使呼吸道粘膜和全身皮肤异常干燥,防御能力降低,容易发生咽炎、干咳、出血和手足皲裂等。 

  旅游保健对策:进入高原后应注意防晒保暖,带足护肤品(以保温防晒为主)。 

  3、日照时间长,太阳辐射强。高原太阳辐射透过率随海拔高度增加而增长,强紫外线和太阳辐射的影响主要是暴光露的皮肤、眼睛容易发生损伤,主要是引起急性角膜炎、白内障、视力障碍及雪盲症。 

  旅游保健对策:进入高原后应戴太阳镜保护眼睛。 

 

出游宝典*解码西藏
攻略路书 里程海拔 温馨提示 印象西藏 藏传佛教 美食文化 西藏攻略 休闲娱乐
民俗映象 西藏特产 游民公社 出游宝典 旅途游记 游记大赛 光影印度 谜尼泊尔
 
地址:西藏拉萨市太阳岛一路20号阳光花园D座10楼(邮编:850000) [藏ICP备16000180号]
24小时电话:0891-6394922 6820222 6820088 6820288 6820055 400-655-0891 (免费) 
传真:0891-6394933  E-MAIL:xztibet@sohu.com  ls0891@163.com
? ? ? ? ? ? ? ?