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   世界上除了有北极、南极,还有第三极:世界的高极--西藏。是因为世界最高峰珠穆朗玛峰顶峰在中国西藏和尼泊尔国界线上,是地球最高的地方。而全球14座8000米以上的山峰中,西藏自治区就有5座。面积122.84万平方公里,总人口约为318万,藏族约占95%。

魅力西藏的四大特点:⑴、海拔世界最高;⑵、气温与南北极同样寒冷; ⑶、很多地方与南北极一样,渺无生命;⑷、温度日较差大。
  进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应该停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。
 
  高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度造成的气压差。症状:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、 头昏、乏力等。因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同表现。因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

  高山反应的时间长短、程度轻重,因各人身体健康状况、肌体自我调节能力而异,与年龄长幼、身体胖瘦似无明显的直接关系。大多数初次到高原者,经过短时休息便会逐渐适应,最多三五天后反应即可基本消失。
 
   进藏时要保持豁达乐观的心态,最初几天尽可能避免剧烈运动,饮食不宜过量,更不可暴饮暴食,切忌饮酒,最好头两天不洗澡。谨记“慢慢走,少开口,多睡觉,别喝酒,防感冒”。可多吃蔬菜、水果、多喝水,适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

  吸氧能暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。同时这样一来,会延缓来了适应高原的时间,所以,如果反应症状不严重,最好不要吸氧,这样可以是肌体很快适应高原环境。可以准备一些抗高原反应的药品:高原红景天(提前一周服用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、高原安(抵达西藏后服用)、西洋参含片。
 
    感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者,建议您在出发前将感冒治好后才进藏,不要带着感冒病菌进藏。
  ⑴、请务必戒除烟、酒,特别防止感冒、呼吸道感染,以上情况一般会加重高原反应;⑵、初次上高原,要保持乐观情绪,多睡眠、多休息、少运动;⑶、初到高原的前几天,先别洗澡,以免受凉引起感冒,感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈);⑷、高原反应一般都可自愈,症状较重的,可服用高原安、“红景天”等药物可缓解高原反应;⑸、在高原饮食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担,切忌大量饮酒。
  目前,随着旅游资源的进一步开发,西藏的住宿条件已经得到了很大的改善,比较大的几个城市,各等级的星级酒店都已经具备,但整体酒店设施与沿海地区有一定差距,请客人勿以城市人心态衡量。西藏酒店服务人员大多为藏族同胞,可能服务方式和言语和内地不太一样,请多谅解;我们建议你初到酒店,如遇房间有瑕疵,请及时联系我们的客服或司机导游人员。  
 
  西藏,像拉萨、林芝、日喀则、山南(泽当)这种主要旅游地,其中星级饭店165多家,非星级饭店850多家。由于西藏地处高原,旅游淡旺季很明显,淡季基本处于歇业状态,故旺季房费比内地的房费相对较高,贵40%~60%左右,部分或某个时段房费也可能翻倍。
 
  西藏城区有众多娱乐休闲场所,不仅有电影院、卡拉OK厅、朗玛厅、舞厅、酒吧、咖啡厅、夜总会、茶楼、保龄球馆、桑拿洗浴等,特色甜茶馆、藏式歌舞厅(酒吧)、书吧、温泉等。
  拉萨以《金马演艺中心》、《幸福在路上》歌舞表演知名,最著名的《文成公主》实景剧:向山水借景向自然致敬,投资最大、场面最壮观、星空最美的藏文化经典大型实景剧。锅庄舞、打阿嘎、藏戏,以及各种独具藏族特色的欢庆舞蹈,精彩纷呈,堪称一部藏文化的“活字典”。近700名演员组成的强大阵容中,倾力演绎了这一段1300年前藏汉和亲的动人史诗。
    酒吧是一种文化,是我们对深夜不归的一种默许,它悄悄地却是越来越多地出现在中国大都市的一个个角落,成为青年人的天下,亚文化的发生地。
⑴、《玛吉阿米》走进去才知道中西合璧的完美概念是什么,西方的简约、舒适设计风格占为主体,可古老东方的神韵却无时不刻的延伸到每个角落;⑵、《岗拉梅朵》那里盛产“拉萨情绪”,酒吧四周墙上挂满了西藏题材的油画、水彩画作品;⑶、《旅行者吧》这个餐吧还有一个蛮特殊的项目,就是招收义工,可以毛遂自荐到餐吧打工,管一日两餐,无工资,这对于驴友来讲吸引太大了;⑷、《背包客餐吧》比较有名的就是牛肉饼和藏餐,墙壁上布满了驴友的留言及照片,正是因为餐吧的两个主人都是性情中人,所以有好些驴子总是回头客;⑸、《DUNYA酒吧》这里的主人FRED夫妇和他们的朋友克瑞斯也真的走遍了全世界,最后,他们在了拉萨开了这家属于“世界”的酒吧;⑸、《矮房子里的音乐时光》“这里有你寻找已久的音乐”,店内播放的多是国内买不到的藏族、印度以及尼泊尔风格的纯音乐。
  作为长期生活在高山上的民族,酥油、茶叶、糌粑、牛羊肉,被称为西藏饮食的“四宝”。藏式菜肴有风干牛羊肉、藏香鸡、藏香猪、血肠、奶渣、酸奶、青稞酒、人参果糕、炸牛肉、辣牛肚、灌肠、灌肺、炖羊肉、炖羊头、豌豆、蚕豆、圆根等。主食有酥油糌粑、奶渣包子、藏式包子、藏式饺子、面条、油炸面果等。吃藏餐就是在藏文化中徜徉、漫游。
   行程用餐以清淡川菜风味为主,若有忌口者,请告知旅行社。推荐品尝藏地金牌美食--墨脱石锅鸡,炖藏鸡的配料还有林芝的各种菌类、贝母、手掌参等,性极保健,属滋补极品。
  多彩的西藏,夏有夏的韵味,冬有冬的魅力。拉萨,年气温7.5℃,日照3021小时以上;林芝,年均7--16℃;昌都,年均7.6℃;山南,年均7.4--8.9℃;那曲,年均-0.2 ℃;日喀则,年均6.3℃;阿里,年均0℃。旅游活动都集中在白天,所以夏天感觉不热,冬天也不太冷。
  仅气候而言,赴西藏旅游,3~11月较为适宜,其中4~10月为最佳时节。
   3~4月,雪域桃花狂。蓝天之下,神山圣湖之畔,桃花朵朵遍地开。5月,我思念的林芝--杜鹃花开连成海,色季拉山、察隅、波密、墨脱、米林、错那勒布沟以及亚东、陈塘、吉隆沟、聂拉木等。黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红等,形成花的山,花的海,浩瀚壮观。
  6~8月,平均气温20℃。雪山阳光、乌云、积雪、山影和云影……珠穆朗玛峰、唐古拉山、喜马拉雅山脉、南迦巴瓦峰……各自保留着自己独特的原美。
  9~11月,金秋西藏最温暖,白天气温9℃~22℃,夜晚3℃~12℃。被秋霜染黄原始森林,高耸入云霄皑皑冰川雪山,绵亘至遥远天际荒原……鹅黄,绿黄,翠黄,浅黄,淡黄,嫩黄……
   冬日西藏,因日照时间长,阳光灿烂,冬天并不寒冷;晶莹的雪山,金色的草甸,缤纷的森林,广袤大地的银装素裹,藏民族的节日盛装和笑容更为灿烂。
  西藏因全民信教的原因,在生活的各个方面都透露着佛教的影响;藏民都非常忠厚、老实、热情好客,只要尊重他们的风俗习惯,在西藏旅游是非常安全的;切记不要在藏地议论他们的宗教,及一些敏感政治问题;不要乱摸小孩的头;转经时要顺时针转等。

  目前拉萨治安良好,拉萨市城区每隔一段路都有公安警务站,警务站都配备有固定的警务人员,为你提供足够的安全保障。综述:1、现在的治安状况还不错,甚至某些方面要超过内地的治安;2、在一些重点单位或者景区,均有武警站岗,游客可放心游玩。
  根据经验,经由陆路进藏,由于身体逐渐适应因气压变化引起的反应,通常比乘飞机进藏者高山反应要轻。进藏最佳方案(火车进、飞机出),或选择飞抵较低海拔林芝;据权威专家评测:步步升高的形式适应青藏高原缺氧(拉萨的含氧量相当于内地75%~85%)。
根据经验,经由陆路进藏,由于身体逐渐适应因气压变化引起的反应,通常比乘飞机进藏者高山反应要轻。进藏最佳方案(火车进、飞机出),或选择飞抵较低海拔林芝;据权威专家评测:步步升高的形式适应青藏高原缺氧(拉萨的含氧量相当于内地75%~85%)。
  2007年,西藏旅游客运车辆实行L专段号牌管理。非旅游车《西藏道路运输法》明文规定严禁承载旅客,旅游车乘客座位险一般不少于50万/座,注意查验车辆旅游手续是否齐备。在西藏旅行的危险,诸如塌方,暴风雪、大水(泥石流)、交通事故等因素。所选旅游车辆的性能、司机对路况熟悉程度、车技高低、对意外事故的预估等对旅游安全至关重要。2015年5月,拉萨市投入12亿,改制3025辆旅游客运车辆,因而现阶段旅游车辆大部分为车况优良的新车。
  进藏旅游必备:太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。由于西藏紫外线特别强,最好不要穿短袖上衣和短裤,必须备毛衣,春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣,到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
温馨提示:
高原地区昼夜温差较大,需要随时增添衣物,注意身体。
  跟团团餐口味主要以川菜为主,高原资源有限,餐饮质量请不要给予太高的期望值,有时因为道路限速而造成的用餐不准时,请自便一些干粮。因出发时间较早,有可能安排路早,可自备零食:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛,注意不要过密,会引起口干。
 
  在西藏的城区、县城、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机,信号受天气影响较大,有时不是很好;目前,中国移动(全球通、神州行),中国联通(包括CDMA),在主要的城市,都能够正常使用。
  其实在西藏带现金还是比较方便的,很少出现安全问题,建议备些现金;西藏的中行、农行、建行网点都很多,长城卡、金穗卡、龙卡都能用,几个大城市通常直接可以在柜台提现。工商银行、中兴银行、西藏银行在拉萨也开设了网点。大多数商场饭店、旅行社、宾馆酒店、娱乐场所等均可POS刷卡消费。
  外宾进藏需要“入藏函”,英文名Tibet Travel Permit,称写TTP。鉴于西藏特殊的民族传统、文化古迹和生态环境保护的需要,同时也因西藏的交通状况和旅游服务设施及接待能力,政府规定非中国公民身份持有者,即外国旅游客人,台湾游客及海外华人(香港、澳门居民持中国特区护照或回乡证者除外),在进入西藏旅游前,必须办理由西藏自治区旅游发展委员会签发的“外国人入藏旅游批准函”,规定外国记者和外交官不能以旅游者身份进藏。办理入藏函需提前10~20个工作日提供赴藏旅游时间、线路以及国籍、姓名、出生日期、护照号码、职业和性别资料,护照首页和签证复印件(E-mail:xztibet@sohu.com或ls0891@163.com)即可。
  作为业余爱好者来说,一部单反相机加上一个28--105的变焦镜头就可以了。另外,一路美景太多,照片数量巨大,照片及时转存到硬盘或数码伴侣。
  在沿途我们有许多的人文摄影,尤其在大昭寺、扎什伦布寺、哲蚌寺等。建议尽量使用卡片机、最好先征得被摄者的同意,不要打扰和影响他们正常的宗教活动。寺庙内一般不允许拍照,藏族人会觉得是在亵渎神灵,游览寺庙请遵守当地规则。
  对于在市区讨钱的小孩子,建议您不要给他们,否则给了一个可能会引来一大群孩子围住你,让您脱不开身,特别是大昭寺门前、布达拉宫广场门口,更是如此。对于转经的老人、磕长头的人们,建议您适当的施舍一些,虽然您可能不理解他们的想法,但他们值得您去尊重。
  像各类首饰、挂件、小工艺品,基本是个人爱好而定,像牦牛骨手链、项链,绿松石手镯、面具、转经筒、藏香之类;地毯、挂毯、唐卡、铜器、糌粑、酥油茶、青稞酒、风干肉、牦牛肉等,墨脱石锅、江孜手工地毯、拉孜藏刀、普兰木碗等;藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好,如藏红花、雪莲、虫草等。藏刀买到后需要陆路带或邮寄,乘飞机不可带。
A、行程可多重自由选择,旅途安排更趋于合理;B、时间可根据身体状况自主支配;C、费用更节省,省略组团社的中间环节;D、查验旅行社资质,安心消费于总社(总部),挂靠部门旅行社须慧眼识别、谨防权益受损!
  游客向旅行社报名参游时,应签订国家统一《团体国内旅游合同》,本合同由国家旅游局、国家工商行政管理总局制定;西藏自治区旅游局监制(详细见网站合同样本)!谨防火车上机场盗用知名旅行社拉客,以免您的权益受到侵害!
  我们倡导品质旅游观念,请您理性消费,共同抵制“零负团费”。旅行社将为您提供在西藏旅游期间的行程(日程)表,请您仔细阅读并核实是否与您约定的行程相符。如果您需要进一步了解各项服务标准、价格,您还可以要求组团社向您提供在藏旅游期间各项活动的明细价位(包括旅游中的各项明细报价)。
在藏旅行期间,旅行社必须按照合同约定的行程计划,安排参观游览。如因不可抗力因素需要变更时间、线路、项目,必须向旅游团队说明情况并征得全团同意。旅行社无权擅自变更、取消、减少或增加旅游项目。
   特别提示:⑴、当你的合法权益受到侵害或有可能造成侵害时,请您按照属地管理原则,就近向当地旅游质量监督管理部门举报、投诉(投诉电话附后);⑵、请您保存好旅行期间的有关票据、证明和资料,以便当您的合法权益受到侵害时,作为投诉、索赔的凭据。
 
⑴、有严重高血压、低血压、心脏病、哮喘病等心血管、内脏器质性疾病的人,年龄过大(超过75岁)或3岁以下的小孩,不宜去西藏;⑵、在藏区,大部分客人会或轻或重有高原反应,注意休息饮食,可服用药品如:高原安、红景天、诺迪康等,严重可吸氧或输液;⑶、西藏条件特殊,故请客人注意自身保暖,防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
进藏前:①、心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适;②、身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力;③、随身物品:需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等。
旅途中:①、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力;②、可多吃蔬菜、水果、多喝水,少抽烟,最好不饮酒;③、游走藏地,请尊重民族文化和信仰习惯。
⑴、藏族最大的禁忌是杀生,受戒的佛教徒更是严格,虽吃牛羊肉,但不亲手宰杀,藏族人绝对禁吃驴,马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉;
⑵、喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝,忌用单手接递物品;
⑶、行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等,必须从左往右绕行,信仰苯教的则从右边绕行;
⑷、不得跨越法器、火盆,经筒、经轮不得逆转;
⑸、忌讳别人用手触摸头顶;
⑹、进寺庙时,忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓,喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物,更不得动手抚摸,在寺庙内要肃静,就座时身子要端正,切忌坐活佛的座位;
⑺、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西;
⑻、步入藏民的帐篷、居室,不可脚踩门槛,男的坐左边,女的坐右边;
⑼、藏民伸舌头,是表示尊敬而并非嘲笑;合十则是一种礼节;
⑽、忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画,要用手掌向上平指以示敬意;
⑾、忌讳用有裂缝、缺口的碗、杯,认为这些已破损了的东西会阻挡福运;
⑿、藏历新年的正月初一,忌讳扫地、哭泣、骂人、吵架,忌讳说“空”、“完了”、“死”、“病”、“杀”、“没有”、“穷”、“烧”、“水冲”、“地震”等不吉利的词语;
⒀、在喝酒时,首先用无名指在杯中蘸酒向空中弹三次,以示敬佛、敬法、敬僧;
⒁、禁忌当着父女、母子、兄姐、弟妹、祖孙二代谈论男女之事;
⒂、家中有病人、生小孩时,门口放火堆、挂红布,垒石头,插柏枝,都是忌讳客人入内或喊人的象征;
⒃、在丧葬期间,家人来客不宜出笑声,在四十九天之内,邻居、村子不办喜事、不歌舞,不举行娱乐活动;
⒄、关于天葬:西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬,藏族人尤其是死者家属,不愿汉族人观看,如果您有机会见到,请自重您的言行。
  为保证所有客人顺利参观,我社通过:⑴、团队票;⑵、散客票;⑶、单位参观票;⑷、政府特批票等解决。因不同渠道的特殊要求,请客人听从导游安排,大致分为以下情况:①、每个大团拆分成多个小团体;②、每个小团体按不同时间参观,也会出现较长时间等待的情况;③、每个小团体跟随不同导游进入(有些渠道无法安排导游陪同);布宫须凭实名制参观,布宫管理处审核,可能会随机打乱顺序,导致您不能和结伴者一同进入布宫参观。
A、布达拉宫里面非常难找厕所,如果着急最好在参观前解决;B、宫殿较高,上下要慢行,殿内比较阴冷,即使夏季也最好准备件外套,布达拉宫不允许导游在景区内讲解,只能在外面讲解完,布达拉宫严禁拍照;C、布达拉宫建筑古老,通道狭窄并有许多木质楼梯,金顶群是承重最大的地方,上下共用一个狭窄的楼梯,一定按秩序行走,注意安全,不要拥挤。
 
  西藏的雨季主要集中在7、8月份,一到雨季路况非常糟糕,不可预见性较高,晚上一场暴雨,路可能就被冲断,这二天可能就无路可走,或绕道而行,西藏的养路工非常多,而且还有当地的驻军部队帮助,一般情况,几个小时就可解决,只要你有心理准备就可以啦。至于雨具,您是徒步、登山、骑自行车、探险之类等,带上冲锋衣、防雨裤、防雨鞋。参加旅行社团队,一般不需带雨具,而且你还有旅游车全程跟着,这方面无需太担心。
    尼泊尔在中国设有2个大使馆,一个在北京,一个在拉萨。在拉萨办理尼泊尔签证比较方便和简单,只要手续符合当场即可办理,很少会拒签,但签证官上班不固定,所以,要办理尼泊尔签证,须在拉萨多预留几天时间,且一到拉萨就先办好签证,比较保险。
 
⑴、维护环境卫生:不随地吐痰和口香糖,不乱扔废弃物,不在禁烟场所吸烟;
⑵、遵守公共秩序:不喧哗吵闹,排队遵守秩序,不在公共场所高声交谈;
⑶、保护生态环境:不踩踏绿地,不采折花木果实,不追捉,投打、乱喂动物;
⑷、保护文物古迹:不在古迹上涂刻,不攀爬触摸文物,拍照摄像遵守规定;
⑸、爱惜公共设施:不污损客房用品,不损坏公用设施,不贪占小便宜,节约用水电,用餐不浪费;
⑹、尊重别人权利:不强行和外宾合影,不对着别人打喷嚏,不长期占用公共设施,尊重服务人民的劳动,各民族宗教习俗;
⑺、讲究以礼待人:衣看整洁得体,不在公共场所袒胸赤膊;礼让老幼病残、女士;不讲粗话;
⑻、提倡健康娱乐:抵制封建迷信活动,拒绝黄、赌、毒。
 
西藏自治区旅游执法总队:0891-6834193
拉萨市旅游局执法监察支队:0891-6324691
日喀则市旅游执法支队:0892-8821778  8821226
山南旅游质量监督管理所:0893-7821338
林芝市旅游执法支队:0894-5833188
昌都市旅游质量监督管理所:0895-4821273
那曲地区旅游质量监督管理所:0896-3826477
阿里地区旅游执法支队:0897-2821144、2829132
 
地址:西藏拉萨市太阳岛一路20号阳光花园D座10楼(邮编:850000) [藏ICP备16000180号]
24小时电话:0891-6394922 6820222 6820088 6820288 6820055 400-655-0891 (免费) 
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