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第0天:拉萨集合
  建议提前一天抵达拉萨适应、调整状态。
第一天:拉萨→机场高速→夏珠林寺→岗巴拉雪山→羊卓雍措湖(环湖)→浪卡子  宿:浪卡子县
    夏珠林寺——千年少女肉身菩萨 属于格鲁派寺院,发展最盛时有显密二院,500多僧人、讲辩、修学佛法,至今保存有五世达赖喇嘛的法座。该寺最著名的是它供奉的吉祥天母肉身。她坐化于一千年前,圆寂时只有十二岁,圆寂后身体自然收缩至只有一肘高,呈度母坐姿,有一只眼甚至有点微微张着,仿佛半睡半醒般。传说她是绿度母现吉祥天母身的真实化身,后被信徒供奉于此庙中。这座寺庙横亘于山脉之上,有缩小版布达拉宫的气势。
  圣湖羊卓雍措:惊心湖水碧如蓝(门票:120元) 海拔有4441米,湖岸线长250公里,西藏的三大圣湖之一。也是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖,藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”,不规则的形状蜿蜒曲折,像珊瑚,因此,它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。湖岛上,黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队,时起时落;可谓“天上的仙境,人间的羊卓;天上的繁星,湖畔的羊群。”
第二天:浪卡子县→普莫雍措→40冰川→浪卡子县→圣城拉萨
  普莫雍措:世界上最美的湖水(约1--1.5小时) “普莫”是藏语小姑娘的音译,“雍措”意为像碧玉一般的湖泊。湖周围是一望无际的草原和连绵的雪山,置身其中,有人间天堂之美感。普莫雍措虽然在国内很少人知道,却被日本广播国际电台(NHK)称为“天上圣湖”。
  有一处风景,叫40冰川,远在边境,跨几步就是不丹! 走进世界最原始风貌保存完整的大型冰川,感受最真实的远古景观!冰碛、冰碛湖,冰舌、冰塔林、冰钟乳、冰裂缝、冰面湖、冰洞等等在40冰川内一应俱全,也是最能符合人们心中美丽圣洁形象的冰川。是目前国内已知冰川中接近度最高的,完全可以零距离亲身接触。
 
第一类:服装鞋帽
(1)服装:每年1月--5月,着冬装,衣服三件套是最佳(保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤);6月--9月着春秋装,备冬装。10月--12月着冬装;
(2)鞋子:防滑防水保暖高邦登山鞋(坚决杜绝穿高跟鞋),可以备徒步鞋,运动鞋;
(3)小件:太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
第二类:日常用品类
(1)洗漱护肤:牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜(50倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)、护手霜。
(2)辅助工具:墨镜、保温杯(必备);雨具(雨伞和雨披)、手电或者头灯(备足电池)。
第三类:食品类
(1)能量类:巧克力、牛肉棒等;
(2)充饥类:饼干、面包、蛋糕等;
(3)补水类:各种水果,矿泉水等;
(4)佐餐类:榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主,不适应队员,可带些自己可口的菜品。
第四类:药品类
(1)备用药品:个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量);
(2)建议携带:感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖(粉剂或者口服液)、创可贴、风油精、驱蚊水,高原安、以及抗高原反应药物;
(3)出团准备:红景天口服液需要出团前5--7天服用(请遵医嘱)。
第五类:摄影通讯
(1)通讯设备:手机(电信信号最好,移动其次,联通不好),对讲机、以及相关充电器;
(2)摄影器材:单反相机,长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩,超大存储卡和相关充电器;
(3)辅助工具:长裙、酷装、围巾、披肩,各种道具。
第六类:证件类
(1)身份证:中国人必备,特别重要,如果没有正式身份证,请速办临时身份证;
(2)其它证件:导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症、老年证……,可能减免门票证件,统统带上,一定要是真证件,使用伪造证件,后果自己承担;夫妻一起参加活动请携带结婚证。
第七类:箱包类
(1)大背包:每人限带一个大背包(70L以下)或者旅行箱(26寸以下);
(2)小背包:必备一个双肩小背包,可在景区使用,背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋;
(3)腰包:建议携带一个腰包,放些贵重物品。
去往40冰川的徒步线路属于轻徒,即徒步线路路程短、路况比较好,但就算是轻奢徒步也要提前做些准备:
1、40冰川里面属于如梦似幻原始状态,请大家自备垃圾袋,垃圾带回车上处理。
2、鞋子一定要选适合走路的鞋子。
3、喜欢拍照,可带一些简单的摄影器材,那种高大上的摄影器材就别带了,会很耗费体力。
 
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